Consejos
Da el primer paso
¿Qué Alimentos elijo?
La elección de los alimentos que ingiramos deberá hacerse de manera que aportamos la menor cantidad posible de toxinas. Es decir, elegir los alimentos frescos y naturales, evitando al máximo los productos elaborados industrialmente, los refritos y los ahumados, recomendando la vuelta a la cocina para preparar la comida a partir de productos naturales.
La Nutrición en el Deporte
Una adecuada ingesta de alimentos teniendo siempre en cuenta las particularidades , necesidades energéticas de cada individuo y del deporte que se realiza .Suelen tener tres objetivos básicos: proporcionar energía, fortalecer y reparar los tejidos, mantener y regular el metabolismo. La suplementación no es necesaria para un deportista amateur, con una buena alimentación equilibrada bien confeccionada seria suficiente.
Come....Come.....Y juega
Los niños de 7 a 12 años tienen un gasto energético aproximado de 2000 kcal x día. Cuando se realiza una practica deportiva como el Tenis se debe incrementar la ingesta de comida para poder reponer el gasto que esto supone ya que se encuentran en pleno crecimiento.
La Alimentación en la adolescencia
El estrés y la Alimentación
El estrés modifica negativamente nuestro patrón de alimentación, dado que en los momentos de angustia se producen dos tipos de respuestas relacionadas con la comida: aumenta la ingesta de alimentos, Comer más y de manera más compulsiva, muchas veces sin apetito, ya que el estrés ignora la sensación de saciedad ó al contrario, disminuye la cantidad; La disminución de cantidad de alimentos que se debe a la sensación de náuseas o de tener el estomago cerrado que impide la sensación de saciedad.
La Dieta Normocalórica. ¿ Que es?
Es una dieta basada en la huerta, el mar y la granja, que tiene una combinación de todos los elementos necesarios para que el cuerpo realice sus funciones correctamente. No existen cantidades establecidas para todos puesto que las necesidades dependerán de la edad, estructura corporal de la persona y de la actividad física que realice.